Mama sein
Mama Achtsamkeitskurs
mit Trainerin für Achtsamkeit, Stress und Entspannung: Miriam Hirsch
Im MAMA Achtsamkeitskurs lernst du, wie du gelassener in deiner Mama-Rolle und im Familienalltag werden kannst: Kennenlernen deiner Stressauslöser, wie du achtsamer mit dir selbst, deinen Kindern & deinem/r Partner/in wirst, wie du dich selbst wieder mehr spüren kannst, Fokus auf deine Ressourcen, Gedanken, Bewertungen & Gefühle, wertvoller Mama-Austausch, gezielte Achtsamkeitsimpulse, Atemübungen und Entspannungsübungen f. deinen Mama Alltag, Skript und Audio-Aufnahmen für dich zu Hause. Gönne dir diese wertvolle Auszeit für dich! Du wirst gestärkter und gelassener durch den Mama-Alltag gehen.
Der Mama Achtsamkeitskurs zur Stressbewältigung ist ein zertifizierter Präventionskurs nach § 20 SGB V und wird von den Krankenkassen mit bis zu 100 € bezuschusst.
MAMA - Achtsamkeitskurs zur Stressbewältigung
nächster Kurs im Herbst I 17.30-19.00 Uhr
Weiterleitung zur externen Seite unserer Kooperationspartner:in.
Kurs findet in der MiA Lounge statt.
Mama Pause
mit Trainerin für Achtsamkeit, Stress und Entspannung: Miriam Hirsch
Du bist Mama und wünscht dir eine Auszeit vom anspruchsvollen Alltag? Du möchtest deine "Akkus" Endich mal wieder aufladen? Dann komme zur MAMA PAUSE und gönne dir Zeit, einfach mal nur für dich.
Während der "Mama Auszeit" erlebst du verschiedene Methoden der Entspannung und Achtsamkeit, z.B. gezielte Atemübungen, Progressive Muskelentspannung, angeleitete Körperreisen, Phantasiereisen, Meditationen und kleine Achtsamkeitsübungen für dich selbst. Du bekommst Impulse und Anregungen, wie du diese Elemente ganz einfach in deinen Mama-Alltag integrieren kannst. Zudem mobilisieren wir unseren Körper durch sanftes Dehnen und Hineinstürzen.
Auch schwangere Mamas, die sich gerne auf diese neue Lebensphase vorbereiten möchten, sind herzlich willkommen.
MAMA-PAUSE für dich
nächster Termin im Herbst
> samstags
> 09:30-11:30 Uhr
Energieausgleich:
Entspannung, Achtsamkeit, Atemübungen, sanftes Dehnen, Tee
39€ inkl. MwSt.
Weiterleitung zur externen Seite unserer Kooperationspartner:in.Kurs findet in der MiA Lounge statt.
Active Mom´s - Workout
Fitnesslehrerin Marina Stanic
Nach abgeschlossenem Rückbildungskurs hast du hier die Möglichkeit wieder in Form zu kommen. Gemeinsam mit deinem Kind kannst du hier wieder den Einstieg finden. Dieser Kurs kann auch bereits während der Schwangerschaft besucht werden, für Schwangere, die bereits sportlich aktiv waren.
Fit mit Baby/Kleinkind:
ab April 2025, mittwochs
10.00-11.00 Uhr
Nächste Kursblöcke starten im Juni und Oktober
Energieausgleich:
10-wöchiger Kurs I komme gemeinsam mit deinem Kind wieder in Form
170€ inkl. MwSt.
Weiterleitung zur externen Seite unserer Kooperationspartner:in.
Kurs findet in der MiA Lounge statt.
Active Mom´s - Rückbildung
Fitnesstrainerin Marina Stanic
In diesem Kurs sehen wir uns zur Rückbildung! Mit gezielten Übungen für unsere, in der Schwangerschaft und Geburt beanspruchten Muskulatur, verhelfe ich dir zu deiner Stabilität zurück. Gemeinsam bekommen wir deine Mitte wieder stabil. Rektusdiastase freundlich und gewiss wirst du ins schwitzen kommen .
Wie wichtig sollten wir uns also selber sein? Wir alle lieben unsere Familien abgöttisch und würden alles für sie geben. Allerdings sollten wir nie uns und unsere eigene Gesundheit vergessen!
Rückbildungsgymnastik empfohlen ab 6-8 Wochen nach Entbindung.
Obgleich vaginale oder Bauchgeburt.
Rückbildungskurs
ab April 2025, mittwochs
11.00-12.00 Uhr
> 2 freie Plätze
Nächste Kursblöcke starten im Juni und Oktober
Energieausgleich:
10-wöchiger Kurs I online oder live in der MiA Lounge I mit oder ohne Baby
170€ inkl. MwSt.
Weiterleitung zur externen Seite unserer Kooperationspartner:in.
Kurs findet in der MiA Lounge statt.
Bauch-Beine-Beckenboden
Fitnesstrainerin Marina Stanic
Dieser Kurs richtet sich an Frauen, die keinen Rückbildungskurs gemacht haben, weil sie dachten, sie bräuchten keinen. Ebenfalls für Frauen, die bereits vor Jahren ein Kind bekommen haben und jetzt auf einmal Probleme z.B. mit dem Urin halten haben. Gerne kannst du bereits während der Schwangerschaft diesen Kurs besuchen. Hier arbeiten wir präventiv und du kannst während der Schwangerschaft bereits vorbeugen. Auch ist der Kurs für alle Frauen geeignet, die ihre Rumpfstabilität, oder auch ihr Sexleben verbessern möchten.
Bauch-Beine-Beckenboden
ab April 2025, montags
18.30-19.30 Uhr
Nächste Kursblöcke starten im Juni und Oktober
Energieausgleich:
10-wöchiger Kurs I online oder live
170€ inkl. MwSt.
Weiterleitung zur externen Seite unserer Kooperationspartner:in.
Kurs findet in der MiA Lounge statt.
Mia Lounge
Robert-Bosch-Straße 5
85117 Eitensheim
Oder in der Hebammenpraxis, Tannenweg 5, 85107 Baar-Ebenhausen